Sidoarjo – detikperistiwa.co.id
Senam lansia adalah aktivitas olahraga ringan yang dirancang khusus untuk orang lanjut usia (lansia) dengan gerakan sederhana, aman, sesuai kemampuan fisik mereka. Senam ini biasanya dilakukan secara berkelompok dengan iringan musik yang pelan dan menyenangkan, sehingga membuat lansia lebih bersemangat dan tidak cepat bosan.
Di tengah bertambahnya usia, menjaga kesehatan fisik dan mental menjadi hal yang sangat penting bagi para lanjut usia. Salah satu cara sederhana namun efektif adalah dengan melakukan senam lansia. Senam lansia merupakan bentuk olahraga ringan yang disesuaikan dengan kemampuan tubuh orang lanjut usia, dengan gerakan sederhana, ritme pelan, serta tetap memberikan manfaat besar bagi kebugaran tubuh.
Selain menjaga kesehatan fisik, senam lansia juga berperan dalam meningkatkan semangat hidup, mempererat interaksi sosial, hingga mencegah berbagai penyakit degeneratif yang sering menyerang di usia tua. Oleh karena itu, senam lansia bukan hanya sekadar aktivitas olahraga, melainkan juga sarana untuk meningkatkan kualitas hidup para lanjut usia.
Senam lansia yang di lakukan di Desa Plumbon Kecamatan Porong ini sudah menjadi agenda rutin dan program dari puskesmas Pasar terusan, yang kerap di lakukan dalam 1 bulan sekali yaitu pada hari Selasa dibalai Desa plumbon dan balai Dusun tuyono.(4,11,2025).
Saya berkesempatan untuk mengikuti dan merasakan senam lansia tersebut pada tanggal 4 Nopember 2025 di sini saya berperan menjadi instruktur di depan.
Umumnya senam lansia di pasar terusan ini diikuti oleh kaum perempuan, dari yang muda hingga lanjut usia . Manfaat Senam Lansia di antaranya:
1. Menjaga kebugaran tubuh → membantu lansia tetap bugar, sehat, dan tidak mudah lelah.
2. Meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot → mengurangi risiko nyeri sendi dan kaku otot.
3. Melancarkan peredaran darah → baik untuk kesehatan jantung dan mencegah hipertensi.
4. Meningkatkan keseimbangan tubuh → mencegah jatuh dan cedera pada lansia.
5. Meningkatkan fungsi pernapasan → membuat tubuh lebih segar karena oksigen lebih lancar.
6. Mengurangi stres dan meningkatkan mood → gerakan senam dan kebersamaan bisa membuat lansia lebih bahagia.
7. Mencegah penyakit degeneratif → seperti diabetes, stroke, osteoporosis, dan penyakit jantung.
8. Meningkatkan kualitas tidur → tubuh lebih rileks sehingga tidur lebih nyenyak.
9. Meningkatkan kepercayaan diri dan interaksi sosial → biasanya dilakukan bersama komunitas atau kelompok, sehingga memperkuat hubungan sosial.
Jadi, senam lansia bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental dan sosial mereka.Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, senam lansia menjadi salah satu aktivitas penting yang seharusnya rutin dilakukan oleh para lanjut usia. Gerakan yang sederhana, aman, dan menyenangkan tidak hanya membantu menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga memberi dampak positif bagi kesehatan mental serta hubungan sosial. Melalui senam lansia, para orang tua dapat tetap bugar, bahagia, dan produktif dalam menjalani hari-hari mereka. Maka sudah sepatutnya kegiatan ini didukung oleh keluarga maupun masyarakat, agar para lansia dapat menikmati masa tua dengan lebih sehat, sejahtera, dan penuh makna.ujar Ibu Anik Rahayu (instruktur senam).
Perangkat Desa plumbon menganjurkan, setiap lansia sebelum di periksa atau dikasih imun harus mengikuti Senam terdahulu ujar Bu Tina selaku TU perangkat Desa plumbon.(Luqman).
